東森樂活 睡眠不足6小時易早死

每天睡眠要多少才叫做健康？英國和義大利針對100多萬人研究，發現每天睡不到6小時的人可能會早死，甚至是睡太多，超過9小時的人，平均壽命也不長。不過，

台北醫學大學附設醫院睡眠中心醫師黃守宏說，不用太恐慌，只要睡眠品質好，深度睡眠狀態，一個人一天就算只睡4個小時都還算足夠。
據了解，這項「睡眠、健康與社會」的研究計畫，是由英國華芮克大學(Warwick University)與義大利費德列二世大學(Federico II University)醫學院合作完成，並將結果發表於「睡眠」(SLEEP)期刊。
研究結果顯示，每天睡不足6小時，和每天睡6到8小時相比，65歲前死亡機率會增加12%。研究主持人、華芮克大學教授卡普秋(Francesco Cappuccio)說，在現代人平均睡眠時間逐漸減少，上全天班的勞工尤其明顯，可能是工作壓力所造成。
台北醫學大學附設醫院睡眠中心醫師黃守宏表示：「其實每個人對睡眠需求都不同，那事實上在睡眠醫學範疇裡頭，我們認為每個人睡眠大概4到9個小時。」他說，睡眠品質恐怕比睡眠時間更有指標性，何況睡得少的人，有些本來就有些慢性疾病。
不過，研究結果還顯示，不僅睡少，甚至睡太多，超過9個小時的人也會早死。對此，黃守宏指出：「一個人的睡眠時間如果比較長的話，也許很多人都會反而變得比較淺眠，那個對健康會不會有影響，目前還沒有直接的證據證實。」
睡太少有害健康，睡太多不一定會長壽，到底要睡多少才足夠？黃守宏說，每個人標準不太相同，想要活得久，睡得久不如睡得好。

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